Sau một thời gian dài mang thai,vùng bụng của người phụ nữ thường trở nên chảy xệ, tích trữ nhiều lượng mỡ thừa. Vậy làm thế nào để có thể giảm cân sau sinh? Điểm đôi chút trong bài viết sau của chúng tôi, đôi phần sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả.
1. Nguyên nhân gây béo bụng sau sinh.
Béo bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng gây nên mà đấy còn là những nguyên nhân khác nhau nữa. Đó là những nguyên nhân bao gồm:
Hormone:
Khi bạn mang thai, các nội tiết trong cơ thể có sự thay đổi và sự thay đổi đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
Di truyền:
Nếu mẹ bạn là người thuộc dạng tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi,…thì sau sinh, nguy cơ bạn mắc bệnh béo phì là chuyện không tránh khỏi.
Stress:
Sau khi sinh, cơ thể bạn có cảm giác mệt mỏi vì bạn thường xuyên chăm sóc bé cưng của mình, điều này đôi khi khiến cho bạn lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân.
2. Cách giảm cân sau sinh hiệu quả và đơn giản.
Để giúp bạn có vòng hai săn chắc như ban đầu, qua bài viết này, chúng tôi xin nêu ra 8 cách giảm cân đơn giản nhất hiện nay:
Giảm cân bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ:
Sữa mẹ không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho con mà việc nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp bạn cải thiện vóc dáng. Bởi khi bạn cho con bú, lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể mẹ.
Giảm cân sau sinh bằng cách tập thể dục:
Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, để giảm cân bạn nên tập các bài tập thể dục như chạy bộ, tập yoga hay thể dục aerobic,…nhưng phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chọn một hoạt động thể chất cho phù hợp.
Sử dụng đai quấn bụng giúp giảm béo sau sinh hiệu quả:
Sử dụng đai quấn bụng (gen quấn bụng) là phương pháp cổ điển và hiệu quả nhất có thể làm săn chắc cơ bụng của bạn.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý:
Chế độ ăn uống phù hợp với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên để thực sự hiệu quả, bạn cần ăn kiêng từ từ không đột ngột để giúp da giữ được tính đàn hồi; không bỏ đói bản thân hoặc chạy theo việc ăn kiêng giảm cân không có khoa học.
Giảm cân sau sinh bằng cách tẩy tế bào chết:
Bạn có thể dùng một số loại kem tẩy da chết lên da vùng bụng trong khi tắm. Liệu pháp này giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Massage vùng bụng:
Bạn thực hiện động tác massage vùng bụng bằng kem dưỡng da nhằm thúc đẩy quá trình săn chắc da và làm tan lượng mỡ thừa tại vùng bụng.
Tập suy nghĩ lành mạnh:
Thay vì lo lắng nhiều về tình trạng chảy xệ của làn da cơ thể, bạn hãy sống thoải mái, thư giãn, kiên nhẫn với chính mình bằng những việc như thở sâu, nghe nhạc,…
Vạch ra tiêu chí giảm cân hiệu quả:
Bạn phải nhớ rằng, không phải chỉ cần một thời gian ngắn là có thể giảm cân sau sinh. Cho nên bạn cần phải tiêu chí cụ thể từng tuần, từng tháng vì quá trình giảm cân sau sinh có thể kéo dài lên đến 9 tháng.
Qua bài viết, chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn cách giảm cân sau sinh đơn giản nhất, chúc các bạn giảm cân thành công nhé.
