Cận thị là tật khúc xạ ở mắt. Khi bị cận thị người nhìn chỉ nhìn rõ các vật ở gần và khó khăn trong việc nhìn các vật ở xa. Cần được hỗ trợ bằng kính để có thể nhìn rõ hơn. Đây là những tật khúc xạ ở mắt phổ biến nhất, đặc biệt lứa tuổi đi học, thanh niên. Khi cận thị ăn gì bổ mắt để mắt sáng khỏe và không tăng độ? Hãy cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau đây:
Mục lục
I.Nguyên nhân dẫn tới cận thị
Có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới cận thị có thể gặp phải như:
– Cận thị bẩm sinh
– Do quá trình học tập, làm việc ở ánh sáng không phù hợp quá sáng hoặc quá tối.
– Tư thế ngồi học, làm việc không đúng.
– Sử dụng các thiết bị điện từ trong thời gian dài.
Cận thị khiến thị lực suy giảm
II.Các loại thực phẩm tốt cho mắt
1. Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là chất chống oxy hóa, rất tốt cho niêm mạc và giác mạc của mắt, có tác dụng bảo vệ, tăng cường sức khỏe mánh tránh các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus. Một loại rau củ chứa rất nhiều vitamin A mà không gây ra tình trạng tăng cân bạn có thể tham khảo như cà chua. Ngoài ra còn có thêm đu đủ, ớt trái,…
2 quả rưỡi ớt chuông đỏ mỗi ngày đủ cung cấp vitamin A cần thiết cho mắt bạn.
2. Thực phẩm giàu caroten
Bơ là loại trái cây chứa nhiều lutein carotene nhất. Phần xanh đậm của bơ rất tốt và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài việc giúp chống thoái hóa mắt, bơ còn giúp điều trị một số căn bệnh khác như đục thủy tinh thể,… Sau bơ bạn có thể kể tới gấc cũng rất giàu caroten tốt cho mắt.
Nước ép từ gấc bạn có thể tham khảo
3.Thực phẩm giàu canxi
Sự hình thành của cầu mắt liên hệ chặt chẽ với canxi. Thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến các bệnh về xương mà còn ảnh hưởng đến quá trình đàn hồi của nhãn cầu nên gây ra tình trạng cận thị. Các thực phẩm giàu canxi chủ yếu có từ sữa và đậu nành,…
Nên uống 1 ly sữa mỗi ngày
4. Thực phẩm giàu crom
Crom là một trong những thành phần bạn cần bổ sung đầy đủ nếu muốn có một đôi mắt khỏe mạnh. Thiếu crom, nhãn cầu bị lồi ra khiến mắt tăng độ cận nhanh hơn. Các thực phẩm giàu crom như gan, lòng đỏ trứng,…
Lòng đỏ trứng chứa nhiều crom tốt cho mắt
Xem thêm: Tật khúc xạ là gì
III.Cách chế biến
1.Rau chân vịt
Trong rau chân vịt có chứa nhiều lutein làm tăng sắc tố trong tế bào mắt. Hằng ngày chúng ta chỉ cần khoảng 500g rau chân vịt và 50ml say chung chúng ta có thể có một lý nước uống. Ngoài ra, chúng ta có thể sử dụng rau chân vịt làm thực phẩm trong mâm cơm.
Nước sinh tố rau chân vịt
2. Trứng gà
Trứng là thực phẩm không còn quá xa lạ với chúng ta, cách chế biến cũng khá đơn giản. Chúng ta có thể rán, luộc,… hay sử dụng nó trong những món bánh.
3. Trái bơ
Đối với bơ bạn có thể sử dụng chung với sữa đặc, sữa chua để làm sinh tố bơ. Hay kết hợp với rau củ quả khác để làm salad, healthy và tăng sức khỏe mắt.
Salad từ bơ và các loại rau củ quả khác
IV. Sử dụng dung dịch nước nhỏ mắt trong quá trình điều trị cận thị
Dung dịch nước nhỏ mắt Luvis thành phần có chứa Natri hyaluronate 0.2% nên có khả năng giữ ẩm và bảo vệ mắt rất tốt. Tuy nhiên, khi sử dụng chúng ta cần chú ý một số những lưu ý sau:
– Không sử dụng các lọ hư, hết thời gian sử dụng
– Khi dùng tránh tình trạng lọ quệt vào mắt
– Sử dụng các dung dịch khác sau ít nhất 10-15 phút sau khi sử dụng dung dịch Luvis.
Dung dịch Luvis giữa ẩm cho đôi mắt
Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mắt chúng ta cùng cần lên lịch sinh hoạt một cách khoa học và hợp lý để luôn có đôi mắt khỏe mạnh. Qua bài viết một phần nào đã giúp các bạn hiểu hơn về căn bệnh này và biết cận thị ăn gì bổ mắt. Chúc các bạn luôn có một đôi mắt khỏe mạnh!
Có thể bạn quan tâm:
